Como preparar batata doce no microondas rápido e fácil

A batata doce é um ótimo alimento para quem é praticante de atividades físicas que exigem bastante gasto calórico como a musculação, mas é também um ótimo alimento para quem deseja perder peso.


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Quem busca informações a respeito de uma alimentação saudável e balanceada, com certeza já leu, viu e ouviu diversas vezes que é fundamental realizar pequeno lanches nos intervalos das refeições, para que desta forma no momento de realizar a refeição você não esteja com tanta fome, e assim possa se alimentar de forma mais regrada sem exageros.

Então se você toma o café as 7 ou 8 da manha por exemplo, e almoça as 12 horas, fazer um lanche por volta das 10 da manha é excelente para repor as energias e não ficar com fome durante a manhã, e para este lanche das 10, nada de bombons ou chocolates, é muito indicado frutas, ou até mesmo uma pequena porção de frango ou batata doce!

Sim batata doce! Ela é ótima para quem deseja perder peso e muito utilizada pelos praticantes de musculação, no final desta página trazemos algumas informações nutricionais e também a quantidade de calorias da batata doce.

E apesar de saber e conhecer os benefícios da batata doce, muitas pessoas acabam não consumindo ela por achar demorado ter que descascar ela e colocar para cozinhar, porém com a utilização da técnica correta e do microondas é possível preparar uma porção de batata doce em menos de 10 minutos! E essa dica encontramos em um vídeo no youtube, o qual ensina como fazer batata doce no micro, confira o mesmo abaixo:

Em resumo: Pode fazer a batata doce no micro com casca e tudo, para isso basta lavar bem a batata, fazer alguns furos na batata doce, molhe um papel toalha com água, enrole esse papel molhado na batata e leve ela ao microondas com potência de 100% por cerca de 4 minutos.

A dica final é realizar testes quanto ao tempo do cozimento da batata doce no micro, pois se ela for mais grossa levará mais tempo para ficar pronta, e se for mais fina levará menos tempo, sendo que o excesso de tempo neste caso pode deixar ela um pouco seca, então faça testes sempre!

Informações nutricionais da batata doce

Quantidade aproximada a cada 100 gramas

– Calorias 86;
– Lípido 0 g;
– Gordura saturada 0 g;
– Gordura poliinsaturada 0 g;
– Gordura monoinsaturada 0 g;
– Colesterol 0 mg;
– Sódio 55 mg;
– Potássio 337 mg;
– Carboidrato 20 g;
– Fibra dietética 3 g;
– Açúcar 4,2 g ;
– Proteína 1,6 g;



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